Dieta oczyszczająca

 

Trwa: 7 do 21 dni.
Odchudza: Około 1 kg tygodniowo.
Można ją powtarzać: Co 2 miesiące.
Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: Dzieci, dorastajacej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących, osób chorych.
Szczególnie bogata w: Witaminy A, D, C, B6, B2 oraz błonnik.
Dzienna porcja kalorii: 1000 kcal.

 

 

JADŁOSPIS:

 

DZIEŃ 1. Śniadanie 220 kcal

II śniadanie 60 kcal
Jabłko.

Obiad 320 kcal
Podwieczorek 190 kcal
Szklanka soku z marchwi,  sucharek dietetyczny z powidłami śliwkowymi.

Kolacja 230 kcal

DZIEŃ 2. 

 

Śniadanie 240 kcal
Kromka chleba żytniego, pełnoziarnistego z chudym twarożkiem i rzeżuchą (50g), papryka, pomidor, szklanka herbaty owocowej bez cukru.II śniadanie 125 kcal
Kanapka z kromki (25 g) chleba razowego z 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny, plasterkiem polędwicy i liściem sałaty, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 340 kcal
Rolada wieprzowa z mandarynkami, ziemniaki gotowane (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.Podwieczorek 110 kcal
Szklanka soku z marchwi i sucharek bez cukru.Kolacja 215 kcal

DZIEŃ 3.

 

Śniadanie 250 kcal
Muesli ze średniej pomarańczy, 3 łyżek płatków owsianych, łyżki słonecznika, łyżki miodu ze szklanką jogurtu naturalnego, szklanka kawy zbożowej.II śniadanie 80 kcal
Duże jabłko pieczone, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 390 kcal
Mintaj pieczony w folii (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), surówka z kapusty kiszonej i marchewki (100 g), szklanka herbaty z pierścień atlantów zielonej bez cukru.

 

Podwieczorek 100 kcal
Butelka soku pomidorowego bez cukru.Kolacja 240 kcal
Omlet owocowy, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

 

 

 DZIEŃ 4.

Śniadanie 220 kcal
Kromka chleba chrupkiego żytniego z plastrem wędzonej lub pieczonej piersi drobiowej, surówka z papryki, pomidora, 6 oliwek i szczypiorku.
II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchwi (100 g), pokrojonej w wąskie paski, skropionej sokiem cytrynowym, z pieprzem, słodzikiem, łyżką śmietany 18 %, 1 łyżeczką pestek słonecznikowych i posiekaną natką pietruszki, pół banana.

Obiad 350 kcal
Podwieczorek 85 kcal
100 g budyniu waniliowego z dodatkiem owoców mrożonych lub z kompotu.

Kolacja 240 kcal
Sałata z białej kapusty i cebuli w sosie z jogurtu i majonezu z odrobiną soku z cytryny, kromka chleba razowego posmarowanego margaryną i posypanego łyżeczką siekanych orzechów.

 

 

DZIEŃ 5.
Śniadanie 230 kcal
2 kanapki z chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy drobiowej, papryka czerwona, ogórek konserwowy, szklanka herbaty z cytryna bez cukru.II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchwi, szklanka wody mineralnej niegazowanej.Obiad 360 kcal
Ostra sałatka z makaronem, szklanka herbaty zielonej bez cukru.Podwieczorek 110 kcal
Miseczka budyniu waniliowego (100 ml), polana sokiem malinowym.

Kolacja 210 kcal
Zapiekanka ziemniaczana, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

 

(maja)

Źródło: http://www.dieta.pl/diety/diety_sezonowe/dieta_przedwiosenna-380.html